Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday, 07-16-2007
ダイエットの続きではなくて、ダイエットの報告の続きだ。
食事制限については 前書いた とおり。
でも健康的にやせたかったので運動もした。２月にＹＭＣＡのメンバーになって、気が向くとジムに行って走ったりしていた。それをこのダイエット期間はかなり真剣にやった。
週に１３回ジムに行く。毎日朝と夜に行くけど、日曜日の夜はお休み。仕事の前と仕事の後なので、だいたい毎日午前も午後も７時と８時の間はジムにいた。
朝は４５分間走るのと、４５分間の筋トレを一日おき。夜は毎日４５分間走る。やせてひ弱になっては困るので、ちゃんと筋トレもした。
すごく楽しんでジムに通っていたので、毎日これを中心に生活していた感じだ。夜、家に帰るのはだいたい８時過ぎだった。そうするとあまり何かを食べたい、と思わなくなるので一石二鳥と言えないこともない。
食事と運動と並んで大切なのがちゃんと記録をつけること。何キロやせたかあやふやにならないように、毎日朝と夜ジムで体重を量って記録した。
結果
一週間に１キロ強ずつやせて、３週間で５キロ弱やせた。まりとたいがが帰ってきた頃には、昔のジーンズも１本をのぞいてみんなはけるようになった。その後もジム通い（１日１回だけど）をしているので、今はダイエットの開始時からマイナス６～５キロのところでキープしている。まりも喜んでくれている。
ダイエット中、特に空腹に悩まされることはなかった。いつも気分が爽快だったような気がする。おなかのぜい肉も１０年くらい前くらいまで戻ったし、かなり気分がよい。
これからもちゃんと体重を毎日量って毎日ジムに行っていればリバウンドもないかな。油断は禁物だけど。いやいややっている訳ではないので続けるのは全く苦ではない。
最近は逆になかなか筋肉がつかないのが悩みだ。筋肉つけたら体重は増えるから、それをどう判断するかが難しいね。
その後：今のところ、２ヶ月はキープしている。ダイエット開始時と比べたら、マイナス７～６キロのあたりだ。６月の終わりにちょっと体をこわして目標体重からマイナス２キロくらいまで落ちてしまった。１週間の日本滞在で１キロ増やす、というか増えてもよい、としていたのだけど、結局増えも減りもしなかった。日本に行く前は体の調子が悪くてジムに行っていなかったので明日が久しぶりにジム復帰だ。