Sunday, Monday, Tuesday, Wednesday, Thursday, Friday, Saturday, 07-16-2007

ダイエットの続きではなくて、ダイエットの報告の続きだ。

食事制限については 前書いた とおり。

でも健康的にやせたかったので運動もした。2月にYMCAのメンバーになって、気が向くとジムに行って走ったりしていた。それをこのダイエット期間はかなり真剣にやった。

週に13回ジムに行く。毎日朝と夜に行くけど、日曜日の夜はお休み。仕事の前と仕事の後なので、だいたい毎日午前も午後も7時と8時の間はジムにいた。

朝は45分間走るのと、45分間の筋トレを一日おき。夜は毎日45分間走る。やせてひ弱になっては困るので、ちゃんと筋トレもした。

すごく楽しんでジムに通っていたので、毎日これを中心に生活していた感じだ。夜、家に帰るのはだいたい8時過ぎだった。そうするとあまり何かを食べたい、と思わなくなるので一石二鳥と言えないこともない。

食事と運動と並んで大切なのがちゃんと記録をつけること。何キロやせたかあやふやにならないように、毎日朝と夜ジムで体重を量って記録した。

結果

一週間に1キロ強ずつやせて、3週間で5キロ弱やせた。まりとたいがが帰ってきた頃には、昔のジーンズも1本をのぞいてみんなはけるようになった。その後もジム通い(1日1回だけど)をしているので、今はダイエットの開始時からマイナス6~5キロのところでキープしている。まりも喜んでくれている。

ダイエット中、特に空腹に悩まされることはなかった。いつも気分が爽快だったような気がする。おなかのぜい肉も10年くらい前くらいまで戻ったし、かなり気分がよい。

これからもちゃんと体重を毎日量って毎日ジムに行っていればリバウンドもないかな。油断は禁物だけど。いやいややっている訳ではないので続けるのは全く苦ではない。

最近は逆になかなか筋肉がつかないのが悩みだ。筋肉つけたら体重は増えるから、それをどう判断するかが難しいね。

その後:今のところ、2ヶ月はキープしている。ダイエット開始時と比べたら、マイナス7~6キロのあたりだ。6月の終わりにちょっと体をこわして目標体重からマイナス2キロくらいまで落ちてしまった。1週間の日本滞在で1キロ増やす、というか増えてもよい、としていたのだけど、結局増えも減りもしなかった。日本に行く前は体の調子が悪くてジムに行っていなかったので明日が久しぶりにジム復帰だ。

平成171819202122232425262728293031323310111210111213141516171819202122232425262728293031日 月曜日|どうしても分類不可コメント(2)

コメント

○ なんだか・・・ ○

いいですね、健康的なダイエット。
村上春樹氏をすこしダブります。

女性は子供がいると、なかなかジムに行くとか、
運動するってわけに行かないので、大変・・・。
産後がまたどうするべーかと、悩み中。
私は食べ物でダイエットが苦手なので、動くしかないのです。

平成171819202122232425262728293031323310111210111213141516171819202122232425262728293031日 【月】 午前1時午前2時午前3時午前4時午前5時午前6時午前7時午前8時午前9時午前10時午前11時正午午後1時午後2時午後3時午後4時午後5時午後6時午後7時午後8時午後9時午後10時午後11時午前0時頃|さすけ
○ たしかに・・・ ○

男性でも家庭があると一日二回ジムはできないかな.今は朝だけ・・・そういえば浅田家は元気かな?Yはチャイルドケアもあるのでなかなか便利.週に9時間までは見てもらえるのさ.

村上春樹氏?そういえばマラソンとかしているのだっけ?

平成171819202122232425262728293031323310111210111213141516171819202122232425262728293031日 【月】 午前1時午前2時午前3時午前4時午前5時午前6時午前7時午前8時午前9時午前10時午前11時正午午後1時午後2時午後3時午後4時午後5時午後6時午後7時午後8時午後9時午後10時午後11時午前0時頃|びい

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